Vitamini E i A su jedini vitamini rastvorljivi u mastima, te bi ih trebalo uzimati uz hladno cijeđena ulja, visokomasne mliječne proizvode ili orašaste plodove. Vitamin A se najviše deponuje u jetri, bubrezima i plućima, i nastaje konverzijom beta-karotena iz hrane. Neophodan je za normalnu funkciju i građu svih epitelnih ćelija, nezamjenljiv je u borbi protiv infektivnih bolesti i za normalnu funkciju žlijezda, kao i organa za varenje.
Ako niste sigurni da li unosite dovoljnu količinu vitamina A, provjerite da li imate sledeće simptome koji otkrivaju manjak ovog vitamina u organizmu.
1.Imate povišen loš holesterol
Ovo je prvi siguran znak da vašem organizmu nedostaje vitamin A. Naime, njegova uloga je snižavanje nivo holesterola u krvi kod aterosklerotičnih pacijenata, odnosno održavanje normalnog nivoa holesterola kod zdravih osoba.
2. Problemi sa mjesečnim ciklusom
Ukoliko imate obilno ili produženo menstrualno krvarenje, organizam vam poručuje da je u deficitu sa vitaminom A. Promijenite ishranu i provjerite kakvo će stanje biti idućeg mjeseca. Ako i dalje imate obilniji ciklus, javite se ginekologu.
3. Gubitak libida i sterilitet
Poremećaj u seksualnoj sferi života kod pripadnika oba pola alarm je da organizam ne dobija dovoljne količine vitamina A. Kod muškaraca se može javiti sterilitet kao posljedica degeneracije i gubitka sjemenih ćelija, a kod žena nagli pad libida.
4. Suvoća kože i gingivitis
Rani simptom hipovitaminoze je izrazito suva koža koja puca i počinje da se ljušti, najčešće na dlanovima i stopalima. Uočena je, takođe, i pojava krtih noktiju koji pucaju i listaju se, a nerijetko se manjak vitamina A manifestuje i gingivitisom.
5. Problemi sa vidom
Iritacija očiju, suženje vidnog polja, pa i noćno sljepilo alarm su da ne unosite dovoljne količine vitamina A. Svakako je preporuka da posjetite oftalmologa, ali prije nego što zakažete pregled pokušajte da nekoliko dana u kontinuitetu unosite namirnice koje su bogate ovim vitaminom – simptomi će biti ublaženi.
Namirnice koje mogu da vam pomognu- svježa i kuvana šargarepa
- kajsije
- jaja
- džigerica
- riblje ulje
- dinja
- bundeva
- spanać
- puter
- pavlaka
- maslačak
prokelj
- kupus
- breskva
- šipak
Komentari
Komentari se objavljuju sa zadrškom.
Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijedjanje i klevetanje. Nedozvoljen sadržaj neće biti objavljen.
Prijavite neprikladan komentar našem
MODERATORU.
Ukoliko smatrate da se u ovom članku krši Kodeks novinara, prijavite našem
Ombudsmanu.
)){kind=small}
